减肥快成功的说说心情

1. 言外之意，如果你锻炼很努力，但吃的也很多，没有热量亏空，那你会变成一个强壮的胖子，而不会变瘦。

2. 另外，如果你的作息、饮食出现了问题，也会给你的心态带来影响。你某天加班没睡好，哪天同事过生日吃了蛋糕，吃完之后你会有很强的负罪心理，这都是压力的来源，它让你怀疑自己，不想继续。

3. 高一那会儿体能跟不上，想跑步只跑得动几圈，最多也就两公里吧。想减肥的我只好从「吃」下手，每天早餐吃很多，中午不吃、晚上不吃。有时候忍不住中午吃一个面包，吃着吃着压抑的食欲突然一下子爆发，就会暴食。暴食之后怎么办？很内疚，只能扣喉催吐。那段时间整个人精神恍惚，面色黄黄的。

4. 你肯定也不想跑步的时候耳机线到处乱绕

5. 例如一开始跑步会明显感受到身体掉重很快

1. 专业的鞋子可以提高跑速减缓跑步时的震动

2. 减肥的难点正在于它的多维度，它涉及到生活的方方面面，还关乎我们的心理状态等因素，这不是一个单线的事情。很多专业人士并没有当过胖子，没有真正减过肥，不了解减肥过程中会实际遇到什么，比如我的很多健身教练同行，他们自小身材就不错，带人减肥时候自然无法理解减肥人群，只是想当然地认为学生“执行不到位”、“意志力不行”；而那些真正减肥成功的人，又只热衷于爆照，最多从个人层面分享一下经验，无法从专业角度阐释并将之推及大众。

3. 但同时也丢弃了陪伴10多年的赘肉

4. 下面上图(Keep记录，后面一些日期对不上很尴尬，看个大致趋势即可)：

5. 减肥心法之减肥目标：

1. 脸蛋当然可以靠化妆和整容进行后天修补

2. 距今最近的检测数据是2公斤，我已经成功瘦身4公斤，也就是8斤！身边的人都说我皮肤越来越好，而且肌肤很紧实，一点都不松。因为我自己是没有感觉的，都是他们告诉我，我才发现还真的是这样！我瘦了这么多斤，但是我的皮肤真的没有松弛，反而更加紧实。这真的让我特别开心！

3. 尤其在2025年7月份，接受一个创业公司采访，我到了那里签协议的时候我才知道，原来是安利公司制作影片！所以安利公司《你想创业吗？》这个影片帮我记录了我最胖的时期我的脸庞，尤其是脖子那里的肉很多。

4. 减肥是一个阶段性任务，战线不建议太长以免夜长梦多，为期半年以上的减肥计划对意志力的挑战真挺大，慎重。

5. 有线耳机甚至会让你稍不注意从跑步机上摔下

6. 2025年因创业者身份受邀参与《你想创业吗？》视频录制

7. 是什么契机让我决定开始减重的呢

8. 从节食到厌食再到暴食，当我的心情由低落失意彻底变成焦虑抑郁时，我发现自己的不对劲了，可是也出不来了。正常吃饭变成了那么难的事，感觉人生是灰蒙蒙的，我才二十出头呀。不敢告诉别人，说了他们也根本无法理解，只会认为是我自己作，但我就是已经这样了我能怎么办呀？每一口食物都是热量，喝牛奶都会吐，吃苹果都能暴，曾经那么积极正能量的我如今在无人的角落变得那么不堪，每时每刻都在和食物计较，超级痛苦。

9. 能坚持下去的运动才是好运动，个人认为有趣的运动最佳(打球、跳舞之类)，无氧可以塑形，有氧消耗多，HIIT效率高，各有各的好。

10. 我相信所有胖子都想成为一个可以正常生活的瘦子，而不是整天提心吊胆，战战兢兢地保持着体重，甚至忘了该怎么正常吃饭。很感谢你，让我开始试着改变，至于我的这段经历，只是想以一个过来人的身份告诉大家，减肥不要急于求成，摆正心态才能越来越好。

1. 吹牛逼是一些人的天性。当对于一些话题自己乏善可陈时，就会搬弄外援：我有个朋友，

2. 从节食到厌食再到暴食，我讨厌现在的自己

3. 身材管理之路漫漫，谁知道解封后的火锅烧烤，天冷之后的秋膘，体重又会怎么波动呢。三个月不过是新手福利期罢了，依然谦虚，依然踏实，行稳才能致远。

4. 所有抱怨社会不公和制度的人翻译过来只有一句话：请给我金钱，女人和社会地位。

5. 生活细节真的翻天覆地，当你走在街上，你永远都是焦点，不管你今天打扮没打扮，而且，瘦下来以后，追我的都是小男生。

6. 2025年2月28日，我去北海公园健步行，朋友偶然间拍摄的照片让我一下子心很痛，因为脸真的是太大太圆了，我内心强烈的刺痛感久久不能消逝。

7. 我有一些漂亮又受过教育的姐妹，本来有机会嫁给官富二代，但很多被那些长得不错、有名校高学历、刚毕业在知名外企工作、加班到很晚还健身的男生所吸引。觉得人家上进又有潜力。五六年后，她们悔得肠子都青了。

8. 夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。

9. 所以，解决它的方法就是对事情本身进行一个全面的认识和预估。你要把各种意外情况都考虑在内。当你有某次没吃好某天没锻炼的时候，要坦然面对，不要纠结，原谅自己，然后及时调整回来就好了。

10. 别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

1. 大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

2. 原因在于，对于真正要减肥的人来说，很多方法，根本是无法坚持甚至是无法开始的。

3. 减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。

4. 朋友，那不是懒，懒是可以克服的。你只是脑子比较弱(笨)，没办法长时间经受高强度的思考，去搞逻辑太复杂的东西和处理太多的信息量。

5. 那时候特别在意，总会刻意控制自己的食量，缩小自己的胃口。后来遇到喜欢的男生，嫌弃我胖，我干脆只吃早餐，其他都不碰。饿是真的饿，但还是一直克制住自己。最后的结果是，喜欢的男生还是不属于我，身体也还是瘦不下去，换来的是一吃饭就会吐，某一天正常吃三餐的话往后几天都会厌恶吃饭。

6. 秋天是收获的季节。别人的收获是成功与快乐，你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。

7. “你别减肥了，减了就不可爱了”

8. 说到节食减肥我太有体会了。减的最狠的时候，我曾经连续5天一口食物都没吃，而且水基本上也不喝。到第四天上班时，同事说我的脸都是绿的。在这样极其痛苦的日子里，我的脑子也转不动了，有一天下班时发现呢子大衣不见后，居然拉开了办公桌的小抽屉翻找大衣，把同事都吓坏了……

9. 说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。

10. 小心路面不平导致脚踝受伤

1. (左边是去年最胖的时候拍的)

2. 从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。吃?你有资格吃么。夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。如果真瘦不了，让我长高点也行啊！有氧运动过程虽然很累但是结束之后的那股爽舒感觉还是超棒的为了夏天好好努力减肥。再肥你男朋友就不要你了。胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

3. 现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。

4. 希望在这里能和大家分享一些私人的心情

5. Adidas/Nike

6. 两双搭配防止臭脚(？)

7. 摄入小于每天基础代谢就不会长胖啦

8. 高二接触了Keep改正了一些观念，但仍然是早餐吃碳水，中午随便吃几口，晚上吃一个水果，一直到高三。期间很多个晚上都忍不住暴食，还试过一下子吃四个甜甜圈。

9. 我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

10. (别以为肌肉少了就好，

1. 有机会的朋友还是去实体店试一下

2. 以前➭➭➭在试衣间就提醒自己：“该减肥了！”

3. 在这个比较悲催的本命年里

4. 据统计，百分之八十的人在减肥成功后都心情大好。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。

5. 自从在知乎上看见乐天的重训，就觉得自己应该离减肥成功不远了。以前每天运动两个小时，精疲力尽，坚持了三个月也效果不明显，最近重训了两三个月，体重从58kg到8kg，完全没有控制饮食，该吃吃该喝喝，但是绝对不会让自己吃撑着。

6. 3月11日，周当天的早晨空腹体重是6公斤，147斤(后面换算通通四舍五入)。

7. 冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。

8. 然后切记要细嚼慢咽，现在我已经习惯了，但是刚开始的一个月我非常不适应，毕竟每次只能吃自己餐盘里这些量出来的餐食，所以我要是吃太快，就感觉“怎么中午只吃这么一点？”但是细嚼慢咽以后，餐食的味道可以细细去品，慢慢吃还有助于消化，增加饱腹感。

9. 心态很重要呀～淡定，学会取舍，知足常乐～人的时间是很有限的，大没必要为了那些意义不大或自己无力更改的事纠结，那是浪费时间和精力！

10. 2025年3月21日使用乐纤体重管理方案第一天

1. 一般来讲，记录完早午两顿饭后，今天一天还能吃多少大概就知道了，晚上针对性安排即可。饭量相较于之前肯定会少很多，而且因为隔离，根本吃不到什么零食(这也是个好事)。当我意识到我一天真的不能吃太多东西时，其实一开始挺难接受的，但是为了健康，这也是必须做出的改变。我从开始减差不多记录了一个月，到后面就懒得记了，因为已经养成一个比较健康的饮食习惯了，每天吃了多少量心里大概有个数了。

2. 后来，为了偿还自己这一个月欠身体的债，付出了很多，花了很长很长的时间调理。现在，在养生(好好吃饭好好睡觉好好运动)的路上已经越走越远。别和健康过不去，爱别人之前，先学会好好爱自己。

3. 总是摆脱不掉的谐星标签

4. 现在➭➭➭站在边上被拉大也不怕

5. 丢弃了oversize的裤子和衣服

6. 4月之后，隔离政策稍微宽松一些，允许戴口罩在校园里散步了，就改成了饭前自重抗阻训练(俯卧撑+深蹲)+饭后40分钟左右的快走(出去倒垃圾顺便锻炼)。

7. Loser面对生活比自己好的人，心中生出了怨恨。

8. 相比于其他一两个月瘦20斤的朋友来说

9. 每天显得无聊或寂寞了，去找朋友一起吃饭和逛，只不过是为了满足自己与人交往的需求，算不上是社交。

10. meansalottome?